最近読んだ本で、
早くも今年一番心に残ったベスト本ともいえるものに
出会いました^^
その書籍がこちら↓
「時間のデザイン」（井上新八）
その名の通り、時間術に関する本です^^
結論、めちゃくちゃよかったです✨️
著者は、年間200冊以上の
書籍の表紙デザインを手掛ける
売れっ子デザイナー。
著者のデザインした本は、
きっと多くの人が見たことのあるデザインばかりです。
そんな著者の書いた本ですが
万人にウケる本ではないかもしれません。
なぜなら著者は
・1人で自宅で仕事をして
・毎日愚直に継続をして
・とにかくたくさんのことを鬼速でこなす
という生活スタイルだからです。
既にこの時点で
「自分とは違う」と思う方がいるかもしれません。
でも、著者と全く同じことはできなくても
時間を使うことに関しては、
そのエキスが参考になるかもしれません^^
著者の井上さんは、
「朝」の時間を使うことに長けていて
「習慣家」と自分で名乗っています。
朝4時から始まる著者のルーティンは
実に70以上になります。
「朝からそんなにタスクをこなせるの！？」
と思ってしまいますが、
そうなんです、こなせているんです^^
1つ1つは、
・コーヒーを淹れる
・ストレッチをする
・体温を測る
など小さいことですが
注目すべきは
・スマホゲームをする
・漫画を読む
・ダンスの練習をする
などの娯楽も入っていること。
ルーティンで積み上げをしながらも
「ムダ」と思えることも
ルーティンにすることによって
時間を区切って取り組める（遊べる？）んです。
「え！？ルーティンに遊びも入れていいの！？」と
わたしはまずここで衝撃。
もっと気楽に、一見「ムダ」と思えることも
ルーティンの中に入れていいんだと
マインドブロックが外れました。
クソがつくほど真面目な気質なので
「ルーティン＝積み上げ」と思っていましたが
娯楽も入れていいのであれば
やりたいことがたくさんあるので、
ルーティンを見直そうと思えました。
＊
結局は、習慣化の本なんですが
冒頭で「小さなルール」を決めよう、
と書かれています。
習慣化と言うとよく
「歯磨き」が例に出されます。
歯磨きは、習慣にしている人がほとんどで
「明日するからいいか」
「今日はしたほうがいいかな？」
なんて考えませんよね^^
むしろ「しないと気持ち悪い」レベルだと思います。
習慣も、それと同じで
続けていけば「しないと気持ち悪い」レベルになるんです。
そのために著者は
「習慣化に落とし込む」といいと主張します。
ご飯を食べたら歯を磨く。
寝る前には歯を磨く。
これと同じように、
自動的にやってしまうことを決めてしまえばいいんです。
例えば、
「とても分厚い大長編の本を読みたい」と思ったとします。
一気に読むなんて
そんな時間はないし
途中で挫折してしまいそうですよね。
これを「習慣化」で解決します。
なんとなく「目標」を決めます。
例えば「1年で読み終わろう」と決めたら
ページ数を分解します。
ページが700ページであれば、
1日に読むのは700ページ÷365日≒2ページです。
それなら、
ーーーーーーー
本を毎日2ページ読む
ーーーーーーー
と
ルールを決めます。
一度読んでみて、
2ページが5分で終わるなら
毎日5分はこの本のための時間として考えます。
また、読むだけだと内容を忘れるかもしれないので
ーーーーーーー
本を毎日2ページ読む
↓
メモをする
ーーーーーーー
というルールを決めます。
そして、大事なことはここから。
そのルールを
「いつやるか」決めるんです。
コツは、毎日することに紐づけると
取り組みやすいです。
例えば、お風呂。
ーーーーーーー
お風呂に入る
↓
本を毎日2ページ読む
↓
メモをする
ーーーーーーー
というセットにします。
お風呂に入ったあと
たった5分。
たった5分で、
毎日積み上がるので
とてつもない結果を生み出します。
1日5分で、
大長編の本が1年後には読めてしまうし
読書メモも溜まっているんです。
これはすごいことですよね^^
たった5分ですが
5分だからできることもあります。
集中している5分は、決して短くありません^^
＊
「ルーティン」「習慣化」と聞くと
🔥ストイック
🔥行動力がある
🔥やる気に満ち溢れている
と思うでしょうが
実は逆です。
やる気なんて、常にもっているわけではないし
自分がストイックだとも思っていません。
著者も同じ感覚でうれしかったんですが
「やる気には一切頼らない」と決めているそうです。
やる気なんか始めから「ない」と考えて
最初から「勝手に始まる」ようにするようにしている。
その仕組こそが
ルーティンであり「習慣化」なんです。
「やる」「やらない」の選択ではなく
「これ」の次に「これ」をする
という連鎖で、気の迷いをなくし
どんどんこなしていくんです^^
その1つ1つは、
3分や5分の小さいタスクの積み重ねです。
だから、著者は多くのことをできるんですね^^
＊
また、著者は、
ゲームをしながらSIX PADをしているそうです。
（引用：SIX PAD）
SIX PADは1回23分。
この23分を使って、毎日ゲームをしているそうです。
他にもゲームの立ち上げの起動時間数十秒で
窓を開けて空を見上げるそうです。
たった数十秒ですが
隙間で2つのタスクをこなせていますよね。
この、ルールとルールの組み合わせを見つけたときが
最高に気持ちいい、と
習慣化を得意とする人にしかわからない
快感ポイントをもっています。
実は、これ、わたしもわかります笑
この本を読んで
ルーティンを見直して
たくさん取り組んでいるんですが
その中の一つで
「本を読みながら最新の曲を聴く」
という組み合わせを見つけました。
わたしは、本も音楽も好きですが
音楽を聞く時間は
最近あまりとれていませんでした。
耳を占領されるって
結構時間がもったいないと思ってしまっていたんです。
でも、見つけました^^
新しい本を読んでいると
脳が刺激されています。
同時に、最新の曲をスマホで流しながら
本を読みます。
最新の曲は、ほとんど知らないので
意味やメロディーは頭に入ってきません。
でもきっと、無意識に認識をしています。
だから、本を読む脳のリソースは邪魔されないし
意味のないBGMと同義になります。
でも、「どこかで聞いたことある」曲にはなるし
なににつながるかわかりませんが
どこかで話題のネタになったり
新しいインスピレーションを生むきっかけになるかもしれません。
新しい知識と新しい音楽を
同時にインプットすることで
脳が2倍活性化している感覚になります。
（自分調べ）
こんな、「意味あるの？」と思ってしまうような
習慣化のことでも、
著者は「それでいい」と言います。
目的なんて気にせずに10年以上続けていることは
たくさんある、といいます。
その継続した足跡が自信となり
タスクをこなす力となって
仕事への勢いにつながっているそうです^^
＊
また、
時間を生み出すために
①早くやる（鬼速でやる）
②たくさんやる（圧倒的に数をこなす）
③なんでもやる（ムダなことをとことんやる）
という仕事術も紹介しています^^
気になる方はぜひ読んでみてくださいね^^
ちなみに、この本を真似て
Xで本の感想を投稿し始めました。
書籍の投稿はこの「時間のデザイン」が
1投稿目だったんですが
著者の井上さんからリポストされて
コメントをいただきました✨️
行動すると、いいことがありますね^^
わたしはこの本を読んで
朝のルーティンが30個に増えました^^
毎日とっても充実しています^^
朝にかなりの量のタスクをこなすので
昼や午後は、新しい一日が始まった気分で
まさに「1日が2倍になった」感覚になれます^^
時間術、これからもちょくちょく発信していきますね^^
それから、興味ないと思いますが
わたしのルーティンも、また公開します笑
今日はここまでです^^
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