「変わりたい」「時間がほしい」
そう思っている方、朝活しましょう✨️
全ての悩みを解決するのが、
「朝活」だとわたしは思っています^^
朝活は単なる早起きではありません✋️
それは、誰にも邪魔されない、
あなたの夢や目標だけのために使える
「魔法の時間」なんです。
朝活は、人生の主導権を取り戻して、
自分らしい未来を創る最高の自己投資なんです✨️
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では、なぜ夜の1時間より朝の1時間が優れているのでしょうか？
①誰にも邪魔されない
朝の時間は、メールや通知に邪魔されない
「非干渉時間」です。
脳がリフレッシュされていて、
集中力と記憶力が最も高い状態です^^
このゴールデンタイムを、
勉強やクリエイティブな活動に充てれば、
夜よりも遥かに効率的に深い学びを得られます^^
朝の1時間は、夜の3時間に匹敵するほどです^^
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②メンタルと健康を整える
太陽の光を浴びることで、
体内時計がリセットされて、
自律神経が整います^^
幸福ホルモンであるセロトニンが分泌されて、
ポジティブな精神状態で一日をスタートできます^^
生活リズム全体も改善されて、
健康的な体も手に入ります✨️
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③達成感を味わえる
仕事前に、自分のタスクや「やりたいこと」を終えると、
心に余裕が生まれます^^
この小さな達成感が自己肯定感を高めて、
一日を通して高い活力と、パフォーマンスを維持できるんです^^
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では、実際に朝活はなにをすればいいのでしょうか？
結論「なんでもいい」んですが、
何から始めるか迷ったら、
あなたの目標に合わせて
「15分でできること」を選びましょう^^
自己成長なら、資格勉強、読書、オンライン学習など
健康維持なら、軽いウォーキング、ストレッチ、瞑想など
タスク管理なら、一日の計画立て、To Doリスト作成など
精神的な豊かさなら、日記、感謝の記録、目標の再確認など
生活の質向上なら、丁寧な朝食、ハンドドリップコーヒーなどです^^
「義務感」ではなく、
「やりたいこと」を優先しましょう^^
楽しみに変わる活動が、継続の鍵です^^
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とは言っても、なかなか続きそうにないあなたへ
朝活を習慣化するための具体的なコツをご紹介します^^
①最初は「15分」から
いきなり長時間早起きしようとせず、
まずは現在の起床時間より
15分だけ早く起きることから始めましょう^^
ハードルを下げて、
成功体験を積み重ねることが重要です✨️
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②前日の夜に「準備」を済ませる
「何をしようか」と迷う時間をなくすため、
夜のうちに朝活で使う道具や、
具体的なToDoを決めておきます^^
夜の5分間の準備が、翌朝の成功を決めます✨️
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③「ご褒美」を設定する
朝活を終えたら、
自分へのご褒美を用意しておくと
モチベーションが高まります^^
例えば、好きなコーヒーを淹れる、好きな動画を観る等
「これをしたいから起きる」という動機付けになります^^
④記録をつけて「見える化」する
手帳やアプリで、
朝活をできた日にチェックマークをつけましょう^^
成功体験を可視化することで、
「途切れさせたくない」という心理が働いて、
習慣化をサポートします^^
＊
朝活は、あなたの人生を確実にポジティブに変えます^^
朝活は、「できない理由」を探す時間ではなくて、
「できる時間」を与えてくれます^^
「人生を変える」のは、特別なことではなく
「朝の15分」からです^^
人生を変えるきっかけは、
「今日、いつもより15分早く起きる」という
小さな行動一つで十分です^^
朝活で得られるのは、時間だけでなく、
目標に向かって進んでいるという自己肯定感と、
人生をコントロールできているという自信です。
15分早く起きるコツは、
15分早く寝るだけ^^
今日は少し早く布団に入って、
目覚まし時計を15分だけ前にセットしてみましょう^^
明日の朝がきっといいものになりますよ^^
そろそろ朝活を始めて、
新しい自分に出会いましょう！^^
今日はここまでです☺️✨️
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