今日は、幸福マインドについてのお話です^^
怪しい話じゃないので、
お付き合いください笑
先日紹介した、今井孝さんの
「いつも幸せな人は2時間の使い方の天才」
ですが、
心に残る部分が多くて
何度か読み返しています。
その中でも特に心に残っている部分が、
幸せは3種類ある
ということ。
この3種類と、
その使い方についてご紹介します^^
わたしは、この分類を知って、
幸福度がぐんと増しました^^
【幸せの3種類】
①達成感
②ふれあい
③リラックス
順番に解説します^^
①達成感
仕事が終わった時
ゲームをクリアした時
ウォーキング・ランニングが終わった時
など、なにかをやり遂げたときに
味わえる感情です。
人は、成長を求める生き物で
「成長欲」があります。
何かを達成すると
達成感と同時に、
幸福感が出てくるんですね^^
人間が幸せに生きるためには
何かに取り組んで達成感を得ることが
必要なのだと思います。
そして、
「大きな仕事」だけでなく
「小さなタスク」であっても
達成感は得ることができます^^
「達成感」というと
壮大なことをして達成しないといけない、
と思ってしまいますが
・朝、マガジンにコメントを書いてスッキリ
・確定申告ができてスッキリ
・本が10ページもよめてうれしい
といった、小さなステップでも
達成感は味わえるんです^^
＊
②ふれあい
次は「ふれあい」です^^
家族といっしょにいる時
子どもや孫を抱いている時
友人と遊んでいる時
同僚や仲間と飲んでいる時
など、
他の人とコミュニケーションをとっているときに
味わえる感情です。
このマガジンのコメントや
LINEcafe、勉強会でもそうですね^^
バーチャルオフィスでも同じ。
人とのつながりが
オフラインだけでなく
オンラインでも、テキストだけでも
そこには人のぬくもりがあり、
つながっていると実感できます。
楽しい時間を過ごせたり
誰かの役に立ったと感じる喜びを味わえたり
感謝の気持ちを伝えたり
逆に伝えられたりすることは
人と関わることでしか
味わえない感情なんです^^
嫌な思いをすることも人に会うことでおきますが
逆に、幸せを感じることができるのも
人に会っているからこそ、なんです^^
③リラックス
3つ目は、リラックスです。
お風呂に入っている時
公園を散歩している時
何も考えずに過ごしている時
好きな音楽を聴いている時
読書をしている時
などに感じられる種類の幸せです。
ストレスから解放されて
心身が落ち着くことで得られます。
達成感やふれあいが
「刺激的」な幸福なのに対し、
リラックスは「穏やか」な幸福をもたらします。
＊
幸せの種類
①達成感
②ふれあい
③リラックス
この3つは、
それぞれが大事ですが
もっと大事なことは「バランス」です。
リラックスばかりでは
達成感を味わえなくて物足りなくなりますし
一人で達成感ばかりを味わっていても
人とふれあえず、リラックスもできなかったら
幸福感はあまり感じられないのかもしれません。
今自分が感じている「幸せ」を
達成感、ふれあい、リラックスに
分類してみてください^^
自分が感じる幸せの傾向がわかります^^
また、
「達成感を味わえるのは、
ほかにどんな場面があるだろう？」などと考えることで
幸せを感じる瞬間を増やすことができます。
＊
達成感、ふれあい、リラックスは
2つまでなら同時に味わうこともできます^^
例えば、
仕事でクライアントさんやチームメイトと
触れ合う中で、大きな成果を出せたら、
ふれあう幸福感を感じながらも
達成感も同時に味わえます。
また、
価値観の合う人とコミュニケーションをとりながら
リラックスすることもできますよね^^
自分が「幸せ」だと感じる瞬間を
3つの視点にわけることで
今感じている幸福度の解像度が上がって
「今」に感謝しようという気持ちが湧いてきました^^
ちなみにわたしの3つの分類はこんな感じ↓
【達成感】
・仕事で高品質の成果物を作れた
・信頼が積み上がって、お仕事を紹介される
・セミナーや勉強会に登壇して、資料準備をして話し終わる
・ランニングで3kmを走り切る
・マガジン・ブログを書き切る
【ふれあい】
・人に「ありがとう」と言われる
・「ありがとう」と言う
・価値観の合う人と楽しく過ごす
・人との先の楽しい予定を入れてその日を待っている状態
【リラックス】
・読書をする
・映画を見る
・たっぷり寝る
・マッサージを受ける
こうして分類すると
細分化もできて
自分の幸福度がさ可視化できます^^
あなたは、どんなときに幸せを感じますか？
達成感、ふれあい、リラックスの
3つに分類してコメントで教えてください^^
今日はここまでです☺️✨️
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