▼習慣化▼
「なかなか習慣づかないんです…」
「私って三日坊主なんです」
こんなセリフ、よく聞きますよね^^
めちゃくちゃよくわかります！
私も、めちゃくちゃめんどくさがりな性格なので、
三日坊主の気持ちがよくわかります。
新しいことを始めようとすると
「よし、これは毎日続けよう！」と思って
最初はモチベーションが高いんですが
翌日、翌々日になると
だんだんモチベが薄れて
やる気がなくなっていって、
気づいたらやめている…..
そんな経験がある人、こっそり挙手✋
（はい✋）
「いやいやいやいや、キッシュさんよー！！！
あなたは継続の鬼って知ってますよ。
そんなあなたが、三日坊主でめんどくさがりなんてこと
あるわけないでしょ！」
ってツッコミをしたくなったあなた、
ごもっともです笑
私、実は継続が得意でもあるです^^
はい、完全に矛盾していますよね。
三日坊主なのに継続が得意。
でも、これは事実なんです。
では、なぜ私が継続できているのか、
その秘密をお伝えします😏
それは……
継続を習慣化しているから
です✨
「な〜んだ、そんなことか」と
あなどるなかれ。
習慣化の力をなめちゃいけません。
私は、習慣化することによって、
・Instagram毎日投稿1年半以上
・ブログ2年間毎日更新
・X（旧Twitter）2年間毎日更新
そして、このLINEマガジンを
毎日投稿して30日が経ちます。
この継続の量を見ると
「じょ、常人のこなせることじゃねえ…..」
とお思いでしょうが、そんなことはありません。
フツーの人です。
それもこれも、習慣化できたから、
継続することができているんです。
では、習慣化のコツをお伝えします。
それは…..
すでにある習慣に紐付けること
なんです！
どういうことか説明します^^
みなさん、生活で意識せずとも
毎日やっていることはありませんか？
✅朝起きる
✅ご飯を食べる
✅歯を磨く
✅犬の散歩をする
✅お風呂に入る
✅筋トレをする
✅着替える
✅シャワーを浴びる …..etc
「よしやるぞ！」と思わなくても、
必ずしてることが3〜5個はあるはずです。
この「無意識の習慣」こそ、習慣化の鍵です。
無意識で行っている習慣の前後で、
クセづけたい習慣をつけてセットするんです。
例えば…
💎犬の散歩の後、筋トレをする
💎シャワーを浴びる前に、LINEに関する動画を観る
💎歯を磨いたら、インスタを投稿する
💎着替えて出かける前に、日記を書く
などです。
既にある習慣に紐付けると、
必ず毎日、意識する瞬間が訪れるので
やらざるを得なくなります。
そうなったら、
自分との約束から逃げず、
必ずやりきます。
そうです。
「必ずやりきる」んです。
挑戦したいことを、既にある習慣に紐付けることで
頑張るぞ、という「意志の力」で継続するのではなく
無意識の習慣という「習慣の力」で継続することになります。
意志の力で継続しようとすると、
日によって気分のムラがでて
「やる気が出ない」「また後で」と
自分への言い訳が次から次へと出てくるんです。
その点、無意識の習慣に紐付けると、
「必ずやらないといけない」ポイントがやってきます。
強制的に毎日やることになります。
意志とは関係なく
やらないといけないんです。
そうなると当然積み上がっていくし、
継続できますよね^^
ちなみに私は、
ブログを始めた時は
「ブログを1記事書き終わるまで、朝ごはんを食べない」と決めて
朝活でブログを書き始めました。
その結果、2年以上継続して、
500記事以上を書くことができました。
習慣の力って偉大ですよね^^
朝ごはん前の効果を実感した今では、
✅Instagram1投稿作成
✅X1投稿
✅朝日記
を継続しています。
※ブログは、今では書いていません。
毎日朝活を継続できているのは、
oviceで集まっている朝活仲間の皆さんと
一緒に頑張れていることが大きいですが
それに加えて、
朝ごはん前に絶対やる、という
無意識の習慣に紐づけていることが大きいです。
私は朝方なので、朝ごはん前の習慣に紐づけましたが、
人によって紐付ける習慣は違ってOKです。
「自分は、どの習慣に紐付けると継続しやすいか」を
考えて、あれこれ試してみてください。
きっと、しっくりくる習慣の組み合わせが見つかりますよ^^
▼まとめ▼
習慣化のコツは、
「すでにある習慣に紐付けること」です^^
無意識に毎日行っている習慣に
継続したい作業や行動を紐づけて、
継続をしていきましょう！
2週間継続すれば、
「しないと気持ち悪い」状態になってきますよ^^
今日はここまでです^^
LINEを無料で初めるなら「エルメッセージ」
👇クリック👇
