今日は、継続についての話です^^
目標を実現する道のりは、
地味で目立たないことの連続です。
あきらめたくなりますよね。
目的達成のために大切なことは
「積み重ね」を記録すること
です^^
継続をすること自体はすばらしいんですが
継続したことを記録しておくと
モチベーションアップにつながります。
子どもの頃、
ラジオ体操に行くとカードにハンコをもらえて
自分の参加した記録が積み重なっていきますよね^^
まさにあれです。
毎日記録することが大切なんです^^
どんなに小さいことでも、
毎日継続することは記録しておくと続きます^^
例えば、
SNSの投稿はわかりやすいです^^
自分が投稿した内容と日付は、ずっと残ります。
ブログやYouTubeも同じですね^^
自分が出した成果物が
ブログ内、YouTube内に残り続けます。
わたしで言えば、
このマガジンが「一覧」として記録されています。
ただ、SNSやブログみたいに
プラットフォームに残らないものもあります。
例えば、毎日の筋トレ、ランニングなどの運動、
営業、勉強などです。
それらは、「日記」として記録しておけばいいんです^^
スプレッドシートに書くので
ペンも紙もいりません^^
この日記の中に、わたしはやったことを記録しています^^
・筋トレ（腹筋、腕立て）
・ランニング（◯分）
・体重
・読んだ本
・会った人
などを記録するようにしています。
この積み重ねが、
「途切れさせたくない」という気持ちを生むし
「積み上げてきた」という達成感を味わわせてくれます^^
「時間のデザイン」の著者、井上新八さんも
「記録すること」でモチベーションを保つことを
何度も著書で伝えていましたね^^
ここで、面白い研究結果があるのでご紹介します^^
2006年、USCマーシャル経営大学院の
ジョセフ・C・ヌネスらが行った実験です。
ある洗車場に来たお客様300名に
「1回洗車するたびに1個スタンプを押して、
8個スタンプがたまれば『洗車1回無料プレゼント』」
というスタンプカードを渡しました。
条件として、
カードは次の2種類に分けました。
【A】8個のスタンプ用の空欄があるもの
【B】10個のスタンプ用の空欄があるが、すでに2個分押してあるもの
どちらも
「8個ためれば1回無料」であることは
変わりません^^
この実験、9ヶ月間のカードの償還率を分析すると、
驚くべきことがわかりました。
8個空欄のある【A】のカードは約19%でしたが
10個空欄で2個押してある【B】は、
およそ2倍の約34%でした！
いずれも、8個ためることには変わりないのですが
お客様の「最後までためるぞ！」という
モチベーションに差があったんです。
人は、新しいことを始めることは
とても面倒に感じますが
逆に、途中までしたことは
終わらせないと気持ち悪さを感じます。
【B】のカードは、
すでに2ポイント進めているように
錯覚するので、
「最後まで進めないともったいない」と思いやすいんですね^^
「呼び水効果」とも言えますね^^
これは、目標達成にも効果があるんです^^
例えば、「来週から毎日筋トレをする」と決めたら
その数日前からスタートするんです。
いわばフライングですね^^
これで、実際のスタート日には
数日分積み重ねて目標に近づいているので
【B】のスタンプのように、
勢いがついて、気持ちよく進められるんです^^
逆に、スタート日を決めて
そこから遅れてしまうと
調子が狂ってしまい、
仕切り直しがかなり遅れる可能性があります。
人間の心理って不思議ですね^^
記録をするとモチベーションが保たれるし
フライングすると勢いがつくんです^^
この心理は、ぜひ活用していきたいですね^^
今日やったことを、メモでもいいので記録していきましょう^^
スプレッドシートに表を作って、
記録していくだけでも十分ですよ^^
記録が残るように意識して
行動をしていきましょう^^
今日はここまでです☺️✨️
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