昨日紹介した書籍
「一流の習慣」から再びご紹介です^^
それは…..
「日記を書く」こと。
😨ええ〜、日記〜！？
😨小学校の宿題以来、書いたことないよ〜
😨日記なんて恥ずかしいよ….
そう思うでしょう😁
わたしは小学校教師時代は
日記を出す側でしたが
出される側（書く側）は
苦手でした^^;
でも、2022年9月から、
ある本に書いてあった内容がきっかけで
約2年毎日書いています。
私は、「朝日記」として
朝に日記を書いています。
テンプレはこんな感じです👇
データを欲しい方はどうぞ👇（コピーして使ってください）
https://docs.google.com/spreadsheets/d/19ULM4bf83PInGAWfRlxh62FmcZZhwICBCZk7B2Dsxug/edit?usp=sharing
書く項目は
①日付
②今日の予定
③今日は何の日？
④今日はどんな日にしたい？
の4つに加えて、
・仕事
・食事と健康
・お金
・家族
・読書
・人間関係
・マーケティング
・今日の気づき
の９項目です。
上段は今日の朝書いて、
下段は翌日の朝、振り返りを書きます。
マスは大きいですが
一言しか書いていません。
書きたいときは長文を書くことがあります。
仕事、食事と健康などの項目は
自分で自由に変えてもOK。
人生で大事にしたい項目を入れると
毎日目標を立てて振り返りができるので
人生が充実しますよ^^
また、
②今日の予定は
10:00〜Aさん打ち合わせ
12:00〜Bさん打ち合わせ
と、スケジュールを見ながら
時間と内容を記載します。
また、この記載するタイミングに合わせて
AさんやBさんに
「本日10:00〜のお打ち合わせ、よろしくお願いします！
（必要であればzoomリンク）」
とリマインドメッセージを送ります^^
毎朝必ず、予定を確認して
リマインドを相手に送るので
自分も相手も忘れることは
滅多にありません^^
予定確認ついでに
リマインドを送ることは、
たまたまやってみて生み出したワザですが
とっても効果的です^^
＊
さて、ではなぜ
「めんどくさい」というイメージがある日記を
これだけ続けているのか。
本書「一流の習慣」には
こう書かれています。
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日記は、一日の振り返りと反省です。
今日一日何があったのか、
自分が何をどう感じているのか
頭の中で整理されていないことはどんなことなのか
今、何に気持ちが向いているのかなど、
自分の生活のログを取ることで
今日までの一日を整理し、
明日からどういう行動をとればいいのかという
心構えを作ります。
ーーーーーーーーーーーーー
（引用：「一流の習慣」）
そうなんです^^
まさにこれです！
日記を書くということは
考えていることや
感じたこと、気づいたことを
言語化するということ。
毎日、思考を言語化しているので
思考が整理できるし
自分でも新しい気づきがあるんです。
思考という土台を固めることができるので
今日という一日で
迷う場面が少なくなり
自分の価値観が形成されていきます。
だから、即断・即決することができるし
判断を毎日振り返っているので
悩んだり後悔したりすることは少なく
次、よりよい判断や行動するために
考えをブラッシュアップできるんです^^
今日までの自分という積み上げの上に
「言語化した意識」という大きな土台を挟んで
明日の自分を積み上げることができるんです。
ただなんとなく毎日を積み上げるよりも
毎日の充実度が変わってきそうな予感はしますよね^^
＊
また、本書では
「日記を書くことで『忘れていい』という効果もあります」
と書かれています。
頭の中に置いておかなくていい情報は
日記の中に置いておく。
だから、
次に新しい情報が入ってきても
新しいことを思いついても
脳のリソースは空いているので
たっぷりとエネルギーを使って
思考することができるんです^^
日記の効果、すごいですよね^^
これはやらないなんてもったいないですよね！
しかも無料です！
しかもテンプレも差し上げます笑
https://docs.google.com/spreadsheets/d/19ULM4bf83PInGAWfRlxh62FmcZZhwICBCZk7B2Dsxug/edit?usp=sharing
とはいえ、日記は自由なので
好きなやりかた、テンプレでやってください^^
手書きが好きな方もいれば
スマホで書く方が楽という人もいるでしょう^^
いずれにしろ
「思考の足跡を残す」ことが
日記の目的です。
誰にも見せることはないし、
自分だけがわかれば、それでいいんです^^
1日10分、たった10分を
日記を書く時間にするだけで
思考が整って毎日が充実する。
どんな高額商材よりも安くて
手軽で、効果のある
素晴らしい方法ですよ^^
日記の敵は
「めんどくさいという気持ち」だけです^^
それさえ打ち勝てば
あなたは日記によって
大きな効果を得られます^^
騙されたと思って30日やってみてください。
きっと、効果を実感できますよ^^
今日はここまでです^^
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