1440分。
この数字はなにかわかりますか？
1440分は、24時間。
つまり、1日のことです。
時間管理術を
課題に抱えている人は意外と多いです。
生産性が向上して、
時間が増えるようなテクニックやツール、
仕組みがあれば、喉から手が出るほどほしいはずです^^
でも、ご存知のとおり
1440分は、誰しも与えられた
平等な時間です。
赤ちゃんでも総理大臣でも
会社員でも学長でも。
みんな平等に、1440分が与えられています。
生産性を上げるためには、
特別な才能や高価なツールではなく
「思考の転換」が大事なんです^^
1440、この数字を特に意識してみましょう^^
1440分は、もちろん「1分」の積み重ねです^^
この「1分」って、
意外と短いようで長いって知っていました？
ストップウォッチで
1分を計ってみると
結構長い時間であることが
わかるはずです。
そうなんです^^
1分って長いんです^^
この長い1分をムダにせず
効果的に使えるといいですよね^^
1分を侮らない人が、
時間管理を制するんです。
とはいえ、「1分単位でスケジュールを組もう」
と言っているわけではありません。
忙しい日常で、ちょっと立ち止まって
「1分でできること」を意識してやってみてほしいんです。
1分でできることは、
実はたくさんあります。
・腹筋を30回する
・人に感謝の気持ちを伝える
・お礼状を書く
・ヨガをする
・寄付する
・すばらしいアイデアを考えてメモする
・植物に水をやる
・飼い猫をかわいがる
・謝る
・誰かに振られたり、振ったりする
・お菓子を食べてリラックスする
・水を１杯飲む
・思い浮かべていた人にメールを送る
・日光を浴びる
・感謝していることを３つ書く
・フィードバックを返す
・お茶のお湯を沸かす
・ほほえむ
・ポジティブなポストをする（X）
・記憶に残る写真を撮る
・体幹トレーニングをする
・深呼吸をする
・空想にふける
・日記をつける
・家族・恋人とハグをする
・楽しかったことを思い返す
・瞑想する
…..
など、たくさんありますよね^^
どれも、思い立ったら
すぐに実行できることばかりです^^
1分でできること、とっても多いと思いませんか？
そして、この「1分でできること」を
積み重ねていくと、
あなたの生活がどれだけ変わるでしょうか^^
例えば、1日5回、
「1分でできること」を
意識して取り組むと、1日で5分。
これを1ヶ月続けると、150分（2.5時間）。
1年で30時間も、
自分のために新しい行動を
積み重ねることができるんです。
そして、その1分で積み重ねた行動は、
健康・仕事・人間関係・成長など、
あなたの周囲で、様々なプラスの影響が現れてきます。
たかが1分、されど1分です^^
＊
ここまで読んでも、
「1分なんて大したことない」
と思っていませんか？
1分の小さな行動が、
後々の大きな成果につながることを、
想像してみましょう^^
例えば、
💡毎朝の1分のストレッチで、1年後に腰痛が軽減された。
💡1分の感謝のメッセージで、人間関係が大きく改善した。
💡1分の日記で、自分の思考や感情を整理できた。
など、プラスな行動を繰り返すんですから
成果に結びつかないはずがありません^^
あなたの1分の行動という小さな習慣が、
思いもよらない未来を切り拓いてくれるかもしれませんよ^^
＊
そして、「後でやろう」と思っていることも、
実は1分あればできることかもしれません。
このマガジンも、
一言一句読もうと思うと数十分かかるでしょうが
みなさんのコメントを1、2つ読むだけなら
1分でできます^^
「無理だ」と思うことは
細分化すればいいんです^^
哲学者のデカルトさんが
「困難は分割せよ」って言ってましたね^^
部屋を片付けるきっかけの「1分」
健康を意識した「水を飲む1分」
大切な人に連絡を取る「1分」
そうやって、
今この瞬間を活かすことで
人生の質がたった1分で上がっていきます。
今日から、1分を意識してみませんか？
例えば、
✨️毎日1分、自分のために新しい行動をしてみる。
✨️何か迷ったとき、「1分でできることはないか」と考える。
✨️朝、今日の楽しみなことを3つ口に出す
といったことです。
この小さな意識の変化が、
あなたの時間の使い方を変えて
充実したイチ日になることでしょう^^
そう思うと、
この「1分」をどう使おうか、
ワクワクしてきませんか？
わたしは、書きながら、とってもワクワクしてきました^^
実は、今日のテーマは、
マガジンのコメントで
ゲンクロウさんが「1440分」と書かれていて
以前読んだ本を思い出したんです^^
1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣
（ケビン・クルーズ著）
この本は、
わたしがまだ学校にいた教師時代に
独立の準備を始めた頃の
初期に読んだ本です。
時間の使い方が
わかりやすく書かれているので
読みやすくて、衝撃をもらえる本です^^
思えば、時間に対する意識は
この本をきっかけに変わっていった気がします^^
気になる方は、ぜひ読んでみてくださいね^^
今日はここまでです^^
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