始めたときは、あんなに燃えていた人が、1年経つと、ふっと消えている。
スキルがなかったわけではありません。
やる気がなかったわけでもありません。
むしろ、誰よりも頑張っていた人ほど、静かにいなくなる🌀
燃え尽きです。
そして怖いのは、燃え尽きる直前まで、本人は絶好調だと思っていることです。
昨日のマガジンで、1,000号まで続けられた話を書きました。
その裏側で、いちばん気をつけてきたのが、じつはこれなんです。
今日は、燃え尽きを防いで、長く続けるための5つのコツをお話ししますね^^
━━━━━━━━━━━━
■ ①燃え尽きは『頑張りすぎ』ではなく『回復不足』
━━━━━━━━━━━━
まず、大きな勘違いから正しておきます。
燃え尽きの原因は、頑張りすぎではありません。
回復が足りていないことです。
同じ量を頑張っても、しっかり回復できている人は、燃え尽きません。
逆に、そこそこの負荷でも、回復しないまま走り続けると、いつか止まります。
つまり、大事なのは『どれだけ頑張ったか』ではなく、『どれだけ戻せたか』です✋️
頑張る量を減らすのが怖い人こそ、回復の量を増やしてみてください。
そのほうが、結果的に長く走れます✨️
━━━━━━━━━━━━
■ ②毎日全力を出さない
━━━━━━━━━━━━
まじめな人ほど、毎日100%を出そうとします。
でも、毎日全力は、続きません。
大事なのは、力を入れる日と、抜く日を、自分で決めることです。
『今日は勝負の日』
『今日は流す日』
この使い分けができる人が、長く残ります。
全力を出す日は、週に2〜3日で十分です。
残りは、7割くらいの力で淡々と進める。
手を抜くのではなく、ペースを配分する。
これは、サボりではなく、戦略です🔥
━━━━━━━━━━━━
■ ③休みを『先に』予定に入れる
━━━━━━━━━━━━
多くの人は、こう考えます。
『仕事が終わったら、休もう』
でもです。
その考え方だと、休みは永遠に来ません😢
仕事は、いくらでも湧いてくるからです。
だから、順番を逆にします。
先に休みを予定に入れて、その残りで仕事を組む。
『この日は、何もしない日』
そう決めて、カレンダーに書いてしまうんです。
休みは、余ったら取るものではありません。
先に確保する、大事な予定です✨️
━━━━━━━━━━━━
■ ④成果ではなく『行動』で自分を評価する
━━━━━━━━━━━━
燃え尽きる人の多くは、成果だけで自分を評価しています。
契約が取れなかった。
友だちが増えなかった。
だから、自分はダメだ。
この評価軸だと、心がもちません🌀
成果は、自分だけではコントロールできないからです。
だから、評価する場所を変えます。
『提案を3件送った』
『毎日1本、記事を書いた』
自分がコントロールできる行動を、
評価してあげてください。
行動を積み上げていれば、成果は後からついてきます。
自分を追い詰めない評価軸を持つこと。
これが、長く続ける支えになります✨️
━━━━━━━━━━━━
■ ⑤ひとりで抱えない
━━━━━━━━━━━━
最後は、これです。
しんどいときほど、人は隠します。
うまくいっていないことを、言いたくないんですよね。
その気持ち、すごく分かります。
でも、ひとりで抱えたまま走ると、限界が早く来ます。
だからこそ、話せる場所を持ってください。
うまくいっていないことを、言える相手。
『しんどいです』と書き込める場所。
このチャットも、そういう場所のひとつでありたいと思っています🐸
弱音を吐ける人は、弱い人ではありません。
長く続けられる人です✨️
━━━━━━━━━━━━
■ まとめ
━━━━━━━━━━━━
燃え尽きを防ぐ5つのコツ、振り返りますね。
①燃え尽きは『頑張りすぎ』ではなく『回復不足』
②毎日全力を出さない
③休みを『先に』予定に入れる
④成果ではなく『行動』で自分を評価する
⑤ひとりで抱えない
この仕事は、短距離走ではありません。
長く走り続けた人が、いちばん遠くまで行けます。
そのためには、燃え続けることより、消えないことのほうが大事です。
今日はまず、ひとつでいいので、休みの予定を入れてみてくださいね^^
長く続けていきましょう✨️
今日はここまでです☺️✨️
LINEを無料で初めるなら「エルメッセージ」
👇クリック👇
