あなたは、「先延ばし」グセはありますか？
「後でやろう」
「時間ができたらしよう」
「また今後」
「明日でいいか」
こういった言葉が脳内で巡って
ついつい先延ばしをしてしまうこと、
ありますよね^^;
わたしはあります🤔
ただ、脳内で聞こえてきても
実際には先延ばしをしないようにしています。
なぜか。
「成功する人は、先延ばしをしない」と
本で読んで、実感しているからです。
では、なぜ「先延ばし」が成功を遠ざけるのでしょうか。
あなたが「よし、明日やろう」と決めた瞬間、
脳はなんと「課題が片づいた」と勘違いをします。
そして、脳内で安心ホルモンであるドーパミンを放出します。
ところが、現実のタスクは一歩も進んでいません。
やるべきことが後回しになり、結局進まない。
でも、脳内では終わった気になって安心しているので
周囲との温度差が生まれる。
そのため、自分は「後でやろう」と思って
一段落をしているにも関わらず
周囲からは「仕事が遅い」「やるべきことをやっていない」と
マイナス評価につながってしまうんです😨
怖いですよね。。
対照的に、成功者は例外なく
「即行動」を重視します。
準備が万全でなくても
「まず着手して走りながら修正する」 というシンプルな原則が
長期的には圧倒的な成果差を生むからです。
さらに、先延ばしを生んでしまう
3つの心理的障壁をご紹介します^^
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①ゴールが不明確
②完璧主義＆思考過多
③感情（不安・飽き）の放置
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①ゴールが不明確
指示や、やるべきことのゴールが不明確な時、
「何から手をつければいいのか…」と、
考えることが多いと手が止まってしまいます。
脳は、具体性の低いタスクがあると
「危険」と認識して、回避する行動を選択します。
ここでいう回避行動とは、「先延ばし」ですね。
「どうやればいいのか全然わからない！」
↓
「今週中に考えよう」「明日先輩に聞こう」
という思考になってしまうんですね🤔
これでは、「今」の行動に繋がらないので
結果的に、何も進まないということになります。
②完璧主義＆思考過多
失敗をおそれるあまり、
情報収集をしたり、あれやこれや考えすぎて
結果的に行動をしないパターンです。
失敗したときのリスクと被害を木にしすぎて
あらゆる可能性を考えて
それに備えることにリソースがとられて
結果的に、前に進んでいない状態です。
「◯◯になる可能性がある」「◯◯かも」
↓
「これをやっておこう」「これもやっておかないと」
と備えすぎるんですね。
確かに、リスクを考えるのは大事ですが
考えすぎるのは悪です。
結局無駄になることが多いし
起こり得る失敗を全てカバーするなんて
到底無理だからです。
ある程度のリスクを想定できたら
やってみることが大事ですね^^
③感情（不安・飽き）の放置
「仕事に対する逃げたい気持ち」から
目の前の仕事を一時的に脳内で放置してしまいます。
「うわ、この仕事大変そう」
↓
「SNS見てからやろう」
「ゲームをして元気だしてからやろう」
といった感じで、
不快感を瞬時に解消する
「楽な選択」へ逃避してしまうんです。
誰しも経験あるのではないでしょうか^^
逃げること自体は悪いことではないです。
誰だって「ラクをしたい」という
弱い心はあるもの。
わたしだってそうです。
でも、実際のところは逃げても何も進みません。
わたしはそんなときは、
「ちょっと手を付けて、休憩しよう」
と、あえて中途半端な状態を作るようにしています。
0%から5-10%ぐらいにするイメージです。
物理学的にいうと、
物が動き始めるときが一番エネルギーを使います。
ロケットや大きな岩を想像するとわかると思います。
ロケットだったら離陸し始め、大きな岩だったら動き始めが
エネルギーが必要ですよね。
仕事でも同じで、
思いついたときや依頼をもらったときに
ちょっと進めるんです。
そうすると、中途半端な状態になり
途中から再開しやすくなるんです^^
＊
では、先延ばしをしないために
どうすればいいのか🤔
簡単に今日からできる対策を3つお伝えします！
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①今すぐ 「2 分」で片づくタスクを 1 つ完了
例：メール 1 通返信、机の書類を 1 枚捨てる。
②今日の「最重要タスク」を 1 件だけ紙に書く
スケジュール帳の一番上に赤丸で。
③1 週間後、自分に小さなご褒美を予約
「達成＝喜び」を脳に学習させる。
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細かくは言いません！
3つとも今すぐやりましょう！
①の2分で片付くタスクとして
②③をやってしまえば一石二鳥ですよね！
思いついたことから、どんどん進めればいいんです^^
前に進まないと、「行動」していることになりません。
学長に言われますよ！
「行動しいや！」って^^
行動する人は、早く行動できるため
PDCAサイクルを早く回せるだけでなく
行動を通じて
学び→改善→再挑戦の
「複利サイクル」が回り始めて、
想像以上のスピードで自己成長が加速するんです^^
あなたも、成長して成功したいですよね^^
それなら、今すぐ着手しましょう^^
行動は小さくでもOK！
人と比べるものではなく、
自分が「動いた」と実感できればいいんです^^
あなたの行動、楽しみにしています！
今日はここまでです☺️✨️
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